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“零阶段” –准备的重要性
实践“零阶段”
“零阶段” –目的感的重要性
阶段1
有关第一阶段的更多信息
这种做法是做什么的?
这算什么?
继续分心?
数字不会留下来
安排时间
我发现我在控制呼吸
应对风风雨雨
第二阶段
第二阶段的更多内容
第一阶段和第二阶段的区别
厌倦了计数?
计数的替代方法
第二阶段感到尴尬吗?
指望手指
退出流程
第三阶段
冥想中的“想法”
在阶段之间
平衡机敏和放松
冥想的迹象
奇怪的冥想经验
在第三阶段使用锚点
什么是好冥想?
思想火车
呼吸而不是呼吸
指导而不是控制
阶段4
有关第四阶段的更多信息
惯例复习
鼻腔实验
结束冥想练习
正念的四个维度
正念的思考
在实践中保持微妙
你要去哪里?
从第三阶段进入第四阶段
为什么强调集中力?
我每天应该冥想多长时间?
下一步是什么?
慈爱冥想的完整指南
慈爱禅修导论
梅塔·巴瓦纳(Metta Bhavana)的轮廓
培养情感
什么不是
什么是元
佛陀对弥陀说的话
梅塔祷告
试试这个
培植方法–简介
培养情感种子
使用单词或短语
使用记忆
发挥创造力的想象力
使用身体意识
灵活运用您的方法
有关培养情感的更多信息
情绪与环境
情绪和你的身体
情绪和你的想法
情绪和意志
情感与交流
阶段1 –培养自我意识
第一阶段的更多内容
应该发生什么事?
安排时间
爱自己还好吗?
如果我很难喜欢自己怎么办?
接受性和活性
走在你心中的森林
床铺
需要营养
第二阶段–培养认识好朋友的方法
学习第二阶段
谁选为朋友
我应该每次都选一个人吗?
第二阶段意味着什么?
如果我感觉不太好怎么办?
可以先进行第二阶段吗?
我可以使用什么方法?
第三阶段–培养迈向“中立人”的方法
第三阶段的更多内容
我们为什么要进入这个阶段?
第三阶段的工作方式
我找不到任何对我持中立态度的人
对于中立的人有很多麻烦吗?
第三阶段排练
阶段4 –培养“艰难的人”
在创造敌人
第四阶段的工作方式
有我不该选的人吗?
当我想到一个敌人时我会生气
为什么要为一个坏人发展元气?
第四阶段作为排练
愤怒的弊端
试试这个
当冥想似乎激起负面情绪时
自我憎恨的冥想
阶段5 –向所有众生培养元神
了解有关第五阶段的更多信息
实践的重要性
第五阶段的工作方式
平衡元&正念冥想
接触情感
梅塔与神
家庭和恋人
当众生不得不互相残杀以求生存时,他们又怎能好起来呢?
第五阶段之后
特殊的爱心冥想
9/11的冥想
9/11爱心冥想(文本)
战时的慈悲冥想
战时的同情冥想(文字)
爱心圣歌
步行冥想
什么是步行冥想?
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步行冥想的“阶段”
开始练习
意识到身体
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一次学习一点练习
自己做练习
步行冥想与爱心实践
我可以在美丽中漫步…
步行冥想视频介绍
咒语冥想
什么是菩萨?
咒禅的定义
禅修是如何工作的?
禅修是如何使用的?
佛经
Sabbe satta sukhi hontu
Om shanti shanti shanti
Prajñaparamita口头禅
观世音菩萨咒
文殊菩萨的口头禅
金刚咒
绿塔拉咒语
阿弥陀佛咒
白塔拉咒语
释迦牟尼佛经
莲花生咒
Bhaisajyaguru(佛陀)口头禅
金刚乘咒语的100个音节
三个避难所和五个戒律
后记:关于先验冥想
特拉瓦丁佛教的口头禅
咒语是怎么写的?
六要素练习
地球元素
水元素
火元素
空气元素
太空元素
意识元素
冥想文字和评论
呼吸正念
冥想练习可以带我们去哪里
厌倦练习
箭—佛教徒对快乐和痛苦的态度
简介
我们通常对快乐和痛苦的回应
对愉悦和痛苦的明智回应
诗意总结
佛陀的爱语(Metta Sutta)
每个人的五点思考
我们都应该反思的五个事实
为什么要反思这些事实?
进一步的想法
诗意总结
真福(Mangala Sutta)
关于幸福
从法轮功(第15章)
Dhammapada的选集
选择一
选择二
选择三
选择四
选择五
选择六
选择七
达玛玛达达(Dhammapada),选拔八
达玛玛达达(Dhammapada),选拔九
选拔十
应用冥想
日常生活中的正念
日常生活中的梅塔
metta尺寸
梅塔,饮食和生活方式
梅塔和慷慨的做法
真理的正念
欣赏的力量
创造和谐:“寻求理解……”
梅塔与洞察力
什么是正念?
养成不偏不倚的态度
学习接受度的工具
注意驾驶的10个技巧
正念和日常活动
发展正念触发
应对沉思
忙人的冥想向导
冥想与压力
了解压力
冥想和压力名言
对我们的回应负责
冥想如何帮助缓解压力
其他压力管理工具
非常非常忙碌的冥想
冥想与抑郁
什么是抑郁症?
描述情绪的工具
区分思想和情感
冥想如何帮助抑郁症?
何时不使用冥想
学习新模式
增加(或不增加)抑郁症
一些应对抑郁的特定工具
不要等到您沮丧之后…
有益和无益的冥想方式
佛教与忧郁
下一步是什么?
冥想与疼痛管理
原发性和继发性痛苦
帮助您缓解疼痛的提示
缓解疼痛的三种技巧
指导冥想成绩单
在这里:佛教徒对痛苦的态度
垂死生存:Vidyamala的谈话
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为什么在监狱里教冥想?
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野性的心 在监狱里做什么?
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